새벽 일출

우리가 섭취하는 음식은 우리 몸 안에서 소화단계를 거치면서 에너지의 근원인 당이 만들어 지게 된다.이러한 당은 혈관을 통하여 우리 몸 구석구석 전체로 이동하면서 우리 몸을 생기가 넘치게 만든다.하지만 문제는 우리 몸에 들어온 탄수화물이 고혈당을 만들어 내고 이것이 제 때에 칼로리 소비가 되지 않거나, 여분의 혈당이 근육이 부족하여 저장하지 못하게 되면, 여분의 고혈당이 우리 몸의 구석구석을 다니면서 콜레스테롤을 만나면서 활성산소로 인해 산화되어 손상된 혈관에 영향을 미치게 되면서 만성질환 합병증을 발생하여 우리 몸을 상하게 하고 있다.우리가 음식을 섭취할 때 당화지수가 낮은 음식이나 당부화지수가 낮은 음식을 섭취하여야 한다는 말을 많이 하는데 당화지수와 당부화지수 그리고 고혈당 혈당스파이크에 대하여 알아..

영양제에도 좋은 궁합이 있듯이 영양제를 복용할 때 흡수효과가 좋은 시간대가 있기 때문에 영양제를 복용할 시 먹는 순서를 잘 알고 복용하면 영양제 효과를 극대화 시킬 수 있다. 가령 예를 들면 변비에 좋다고 많이 복용하는 프리바이오틱스나 비타민 B 복합체는 체내에 여러 대사 작용에 관여하여 에너지 생성에 도움이 주기 때문에 오전에 식사 전이나 공복에 복용하는 것이 좋다. 종합비타민이나 루테인은 음식물 속 기름과 만나면 영양분 흡수가 잘되기 때문에 식사 시간 이후에 먹는 것이 좋다. 그리고 오메가 3가 지방산은 밤에 세포손상을 치료하고 칼슘과 마그네슘은 스트레스와 숙면에 도움이 되기 때문에 저녁에 먹는 것이 좋다. 영양제 먹는 순서 시간 복용법에 대하여 알아보자. ■영양제 먹는 순서 ▶오전시간 -식전30분에..

우리가 흔히 관절염이나 통풍 등 정형외과 치료를 하게 되면 염증이 있을 경우에 치료를 위해 먹는 약 중에는 스테로이드 성분이 들어 있어 장기적으로 복용할 경우에는 부작용으로 식욕이 증가하여 급격히 살이 찐다는 부작용을 많이 이야기 한다. 강력한 항염작용과 항알레르기 작용을 하기 때문에 광범위하게 많이 사용되는 스테로이드의 부작용에 대하여 알아보자. 스테로이드 부신피질의 호르몬 효과를 내는 약을 말한다. 지방산을 함유하지 않고 여섯 개의 탄소 원자로 이루어진 고리 3개화 다섯 개의 탄소 원자로 이루어진 고리 1개가 접합된 구조를 기본골격으로 하는 유기 화합물을 통틀어 말한다. 코르티코이드 효능이 있는 스테로이드 코르티코이드 효능이 있는 스테로이드가 문제가 된다. 코르티코이드는 당질 코르티코이드와 염류 코르..

골다공증은 증상은 특히 중년 폐경 이후 여성들에게 많이 나타나는 질환으로 뼈의 강도가 약해지거나 쉽게 골절되는 골격계 질환이다. 일반적으로 20대에서 30대 초반까지 골밀도가 높다가 조금씩 감소하다가 폐경 이후 5년 동안 급격하게 골밀도가 떨어진다. 뼈는 성장이 멈춰있는 조직이 아니라 일생동안 지속적으로 생성과 성장 흡수의 과정을 반복하며 변하는 장기이다. 골다공증 증상에 좋은 음식에 대하여 알아보자. 골다공증 원인 골다공증은 노화에 의하여 자연적으로 발생하는 일차성 골다공증과 여러 가지 질환이나 약물 복용으로 인하여 이차성 골다공증이 생기기 기도 한다. 일차성 골다공증은 폐경후 골다공증과 노인성 골다공증이 나타나게 되는데 연령이 증가함에 따라 뼈의 양이 줄어들게 되고 여성의 경우에 폐경에 의한 호르몬 ..

암에 두려움을 안고 있는 사람들은 불로초를 처럼 단순하고 명료하게 좋은 음식을 먹음으로서 암을 예방하고 건강하게 질병 없이 살기를 바란다. 암 예방뿐만 아니라 암세포와 끊임없이 싸워야 하는 항암 치료 기간 중에는 어떤 음식이든 충분히 먹어서 체력을 유지해야만 치료과정을 잘 견딜 수 있다. 그리고 항암치료가 끝나고 암을 예방하는 단계가 되면 먹는 것도 달라져야 하는데 암을 이기는 좋은음식과 좋은 식사법에 대하여 알아보자. 체내에 침투한 발암물질은 정상세포를 손상시켜 죽지 않고 무한 증식하는 암세포로 바뀐다. 암세포는 자신의 생존을 위해 새로운 혈관을 만들어 영양분을 빨아드리기 때문에 주변의 정상세포는 굶어 죽게 된다. 정상세포가 죽어가는 암 환자들은 결국은 식욕부진과 영양실조에 시달리게 된다. 특히 폐암과..

인간은 걸어 다니거나 앉거나 일어설 때도 심지어 음식을 씹을 때 조차 관절을 필요로 한다. 관절은 다양한 조직으로 이루어 졌는데 뼈와 뼈의 끝부분을 에워싸고 있는 연골이 있고 관절을 싸고 있는 관절막 안에는 얇은 활막이 존재하여 영양공급과 충격흡수를 하는 활액을 분비한다.주변의 인대와 근육도 관절의 일부이다. 퇴행성관절염은 뼈와 뼈를 에워싸고 있는 연골이 닳아 없어지다가 결국 뼈와 뼈가 맞닿아 통증을 일으키고 염증이 생긴다는 질환이다. 퇴행성 관절염은 노화에 의해 연골의 변화가 생기면서 시작되는 것이 대표적이다. 노화뿐 아니라 부상이나 과도한 사용,무리한 압력 등 다양한 원인에 의해 연골이나 뼈 활막등에 문제가 생기게 되고 이때 분비되는 염증 물질들이 연골의 분해를 가속화 시켜서 관절염이 유발한다는 것이..

폐경 전후 갱년기 증상으로 인하여 힘든 시기를 보내는 여성들의 갱년기 증상에 대하여 알아보고 그 치료 방법에 대하여 알아보자. 여성의 평균 수명이 연장됨에 따라 50대 전후 폐경이후 약 30년 이상의 삶이 새롭게 주어지는데 그 긴 시간을 새롭게 주어진 황금기간으로 보낼 것이냐 아니면 우울하고 힘든 시기로 보낼 것이냐는 폐경기에 나타나는 증상들을 어떻게 받아들이고 관리여부에 달려 있다. 갱년기 증상으로 몸에 나타나는 대표적인 증상이 얼굴이 붉어지는 증상이다.그리고 갱년기에 신체적으로 나타나는 증상으로는 요통·근육통·관절통 등의 증상이 나타난다. 또한 몸에서 열이 나거나 가슴이 두근거림 증상과 불면증을 호소하기도 한다. 정서적 갱년기 증상으로는 우울증,건망증과 짜증을 많이 내는 증상이 나타난다. 보통 여성들..

나잇살의 특징은 전체적으로 살이 찌는 것이 아니라 특정부위 뱃살이 많이 이 때문에 체형이 많이 달라진다. 보통 30대를 넘어가면서 우리 몸은 이전과는 다른 변화를 보이기 때문이다. 배와 허벅지나 팔뚝에도 집중적으로 살이 찌는데 이런 것들이 모두 나잇살이다. 체중의 증가는 피할 수 없는 노화의 증거이다. 나이가 들수록 살이 찌는 것은 자연스러운 노화 과정이다.나잇살이 찌면 젊었을 때와 몸무게는 별 차이가 없는데도 허리사이즈가 늘어나 예전의 옷을 못입게 되는 경우가 많은데 남자의 경우 36인치 이상이거나 여성의 겨우 34인치 이상이면 복부비만으로 볼 수 있다. 나잇살의 원인은 기초대사량이 낮아지면서 발생하는 하는데 기초대사량은 호흡이나 장기의 운동 등 최소한의 생명활동에 필요한 에너지로 몸에서 만들어진 에너..