멘탈 강해지는 법 정신

우리가 주위에서 멘탈이 강해야 한다는 말은 자주 듣는다.

멘탈이 강해야 스트레스도 잘 이겨내고 정신적으로 건강한 사람이 스트레스에 대한 저항력이 높아 자기 인생에서 유익한 방향으로 사용할 수 있다.

정신건강은 정신질환이 없거나 정신적으로 허약하지 않을 뿐 아니라 사회속에서 편안하게 기능하여 정신적으로 안녕한 상태이다.그 사회의 대다수 사람들의 행동양상에 걸맞은 행동을 할 때 정상으로 규정한다.

건강은 자신의 관심과 노력으로 어느 정도 만들어 갈수 있다.

정신건강에 대하여 체계적으로 배워 본 경험이 없어 자신의 정신적 건강을 위해 무엇을 어떻게 노력해야 하는지 잘 알지 못한다.

인간의 신체와 정신은 꾸준한 노력으로 어떠한 나쁜 여건도 극복할 수 있다.

정신건강,멘탈 강해지는 방법에 대하여 알아보자.

멘탈 강해지는 법 첫째는 자기존중과 타인존중이다.

자기 자신을 좋아하는 사람은 정신적으로 건강한 사람이다.

정신적으로 건강한 사람은 자기와 타인에 대하여 적절한 존중감을 가지며 사회적으로나 정신적으로 잘 적응한다.

 

멘탈 강해지는 법 둘째는 이해와 수용이다.

정신건강의 주요한 원칙은 현실을 분명히 보고 이를 수용해야 한다.

개인은 자신의 한계를 받아들이고 동시에 자신의 자질을 현실적으로 인정하여 자신을 있는 그대로 받아들이는 노력이 필요하다.

 

멘탈 강해지는 법 셋째는 행동에 대한 원인을 확인하여야 한다.

모든 행동에는 원인이 있다.

어떤 특정 행동의 원인을 모두 알기는 불가능하나 알려고 노력하고 특히 부적응으로 인한 문제가 자주 발생 시 그 원인을 생각해 보아야 한다.

 

멘탈 강해진는 법 넷째는 자아실현에 대한 동기의 이해이다.

모든 사람은 일생 동안 만족을 얻으려는 욕구에 의해 동기화 된다.

인간의 일생을 보면 음식,성취,성적만족,경제·정서적 안정 등의 욕구를 얻기 위해 투쟁한다.

정신적으로 건강한 사람은 자신의 욕구와 목적을 알고 그것을 충족시키며 환경의 다양한 요구에 적응해 나가는 동시에 자기 자신을 발견하고 자신의 잠재력을 찾아내어 실현시켜 나가는 노력을 하는 사람이 되어야 한다.

 

멘탈 강해지는 법 다섯째는 스트레스 관리이다.

스트레스와 정신건강은 불가분의 관계가 있다.정신건강을 유지하기 위해서는 스트레스를 잘 이해하고 대처하는 것이 중요하다

 

정신건강의 중요성이 사회적인 인식이 증가하면서 정신건강을 위한 스트레스 관리에 관심이 높아지고 있다.스트레스 관리를 통해 멘탈을 강화하는 방법에 대하여 알아보자.

1.긍정적으로 세상을 본다.

2.감사하는 마음으로 산다.

3.반가운 마음이 담긴 인사를 한다.

4.하루 세 끼를 맛있게 천천히 먹는다.

5.상대방의 입장에서 생각한다.

6.누구라도 칭찬한다.

7.약속시간에 여유 있게 가서 기다린다.

8.일부러라도 웃는 표정을 짓는다.

9.원칙대로 정직하게 산다.

10.때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.

일상생활의 실천을 통하여 스트레스도 줄이고 정신적으로 건강한 삶을 살기 위해 노력 하여야 겠다.